Naturo et Corona

Par Le 02/05/2020 comment 0

PRENDRE SOIN DE SON SYSTÈME IMMUNITAIRE

Conseils valables tout le temps mais notamment en ces temps de psychose coronavirussienne..

ALIMENTATION

Augmenter la dose ou inclure :

  • fruits et légumes crus au max mais cuits aussi

  • graines germées (bombes énergétiques)

  • algues (alcalinisantes et pleins d’oligoéléments et minéraux)

  • jus de légumes, le matin à jeûn c’est le top ! (nutriments directement assimilés sans passer par la case digestion)

  • huiles et aliments riches en oméga 3 (anti-inflammatoire - meilleur échanges entre les neurones - participe à une meilleure santé) ; huiles de noix - colza - lin - cameline - chanvre - noix - graines de chia - graines de lin - petits poissons gras (attention les oméga 3 sont fragiles ! on garde les aliments au frigo et on ne les chauffe pas)

  • ail - oignon (aide à combattre les infections)

  • mangez des aliments riches en probiotiques : aliments lacto-fermentés - kombucha - kéfir

  • boissons à base de curcuma (anti-inflammatoire), gingembre, cannelle (anti-infectieux), clou de girofle + quelques gouttes de jus de citron + une petite cuillère de miel si envie

  • tisane de plantes respiratoires : thym, bouillon-blanc, eucalyptus, plantain (toux), mauve (adoucit la gorge), échinacée (augmente le système immunitaire (attention aux maladies auto-immunes) sureau noir (fièvre – rhume – refroidissement), réglisse (défenses immunitaires – douleurs à la gorge // pas en cas d’hypertension artérielle) - liste non exhaustive

Éviter au max

  • le(s) sucre(s) (pro-inflammatoire - fatiguent l’organisme)

  • les laitages (fatiguent le système immunitaire, surtout si on est sensible au lactose et/ou à la caséine - peuvent aggraver les problèmes ORL)

  • le gluten à outrance (fatigue l’organisme - génère des déchets appelés “colles”, qui peuvent donner lieu à du mucus à foison)

  • le café (acidifiant - fatigue l’organisme)

  • les aliments industriels (globalement ça équivaut à manger du carton, aucuns nutriments et pleins de saloperies ajoutées)

COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES / AIDES POUR BOOSTER LE SYSTÈME IMMUNITAIRE

  • échinacée en teinture mère

  • extrait de pépin de pamplemousse (une trentaine de gouttes dans un verre d’eau le matin à jeûn) - attention, ce complément est incompatible avec de nombreux médicaments

  • gelée royale (pas pour les personnes ayant des antécédents ou ayant de/un cancer hormono-dépendant)

  • pollen frais, à mettre dans votre compote ou jus de légumes, ou prendre une petite cuillère comme ça (attention aux personnes allergiques)

  • un mélange d’huiles essentielles spéciales pour l’immunité

  • de l’acérola ou camu camu : pas chauffée (sinon ça perd ses propriétés), pas de la vitamine C en comprimés (souvent ajout de sucres, parfois de caféine et chauffée)

  • le mélange d’oligos-éléments cuivre-or-argent si vous petes déjà malade ou en convalescence, pour combattre l’infection ou éviter qu’elle revienne / s’empire

  • argent colloïdal (antibiotique naturel - aide à combattre les infections)

NB : ne prenez pas quoi que ce soit qui va booster votre système immunitaire si vous êtes atteint;e d’une maladie auto-immune

NB2 : choisissez 1 complément, par la peine de tout prendre en même temps !

GESTES AU QUOTIDIEN

  • bouger : faites du sport au grand air, du yoga, dansez dans votre salon. Faites quelque chose qui fasse monter votre rythme cardiaque et vous fasse transpirer

  • être en contact avec les éléments : prenez l’air, allez marcher en montagne, baladez vous pieds-nus dans l’herbe, trempez vous les pieds dans la rivière, faites un câlin à un arbre, allez voir l’océan

  • respirer : faites des exercices respiratoires, par exemple la cohérence cardiaque

  • aérer : au moins 5mn par jour, plus si vous êtes malade, pour renouveler l’air

  • diffuser des huiles essentielles : 20mn / jour pas plus, du tea tree ou de l’eucalyptus radiata pour assainir votre chez-vous (sauf si vous avez des enfants en bas âge ! Vous alors pouvez en diffuser, 10mn dans la chambre sans personne dedans et attendre une trentaine de minutes avec la fenêtre ou la porte entrouverte avant de pouvoir re-rentrer dedans)

  • vous pouvez aussi fabriquer votre gel hydro-alcoolique grâce à la recette de Lilou Macé ! (je n’ai pas retrouvé sa publication donc vous la partage ici : 6 gouttes d’huile essentielle de chaque (ravintsara, tea tree, eucalyptus radié) + 20ml d’alcool modifié + 25g de gel d’aloé vera, mélangez bien and voilà !

  • la diète : 1/3 de notre énergie est utilisée pour la digestion autant vous dire que quand on est malade on en a besoin pour guérir ! Donc si vous n’avez pas faim, ne vous forcez pas.

Prenez soin de vous 

NB importante : je ne suis pas médecin ! Si vous avez un traitement prenez-le :) Si vous avez un doute appelez votre médecin ou allez le/la voir. Les huiles essentielles ne conviennent pas à tout le monde, faites attention et renseignez-vous. Ne vous auto-médicamentez pas si vous êtes vraiment malade, ça peut être grave et vous avez peut-être besoin d’antibios ou autres (si antibios, prenez des probiotiques au moins 1 mois et demi pendant et après le traitement).

 

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