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Naturo et Corona

Par Le 02/05/2020

PRENDRE SOIN DE SON SYSTÈME IMMUNITAIRE

Conseils valables tout le temps mais notamment en ces temps de psychose coronavirussienne..

ALIMENTATION

Augmenter la dose ou inclure :

  • fruits et légumes crus au max mais cuits aussi

  • graines germées (bombes énergétiques)

  • algues (alcalinisantes et pleins d’oligoéléments et minéraux)

  • jus de légumes, le matin à jeûn c’est le top ! (nutriments directement assimilés sans passer par la case digestion)

  • huiles et aliments riches en oméga 3 (anti-inflammatoire - meilleur échanges entre les neurones - participe à une meilleure santé) ; huiles de noix - colza - lin - cameline - chanvre - noix - graines de chia - graines de lin - petits poissons gras (attention les oméga 3 sont fragiles ! on garde les aliments au frigo et on ne les chauffe pas)

  • ail - oignon (aide à combattre les infections)

  • mangez des aliments riches en probiotiques : aliments lacto-fermentés - kombucha - kéfir

  • boissons à base de curcuma (anti-inflammatoire), gingembre, cannelle (anti-infectieux), clou de girofle + quelques gouttes de jus de citron + une petite cuillère de miel si envie

  • tisane de plantes respiratoires : thym, bouillon-blanc, eucalyptus, plantain (toux), mauve (adoucit la gorge), échinacée (augmente le système immunitaire (attention aux maladies auto-immunes) sureau noir (fièvre – rhume – refroidissement), réglisse (défenses immunitaires – douleurs à la gorge // pas en cas d’hypertension artérielle) - liste non exhaustive

Éviter au max

  • le(s) sucre(s) (pro-inflammatoire - fatiguent l’organisme)

  • les laitages (fatiguent le système immunitaire, surtout si on est sensible au lactose et/ou à la caséine - peuvent aggraver les problèmes ORL)

  • le gluten à outrance (fatigue l’organisme - génère des déchets appelés “colles”, qui peuvent donner lieu à du mucus à foison)

  • le café (acidifiant - fatigue l’organisme)

  • les aliments industriels (globalement ça équivaut à manger du carton, aucuns nutriments et pleins de saloperies ajoutées)

COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES / AIDES POUR BOOSTER LE SYSTÈME IMMUNITAIRE

  • échinacée en teinture mère

  • extrait de pépin de pamplemousse (une trentaine de gouttes dans un verre d’eau le matin à jeûn) - attention, ce complément est incompatible avec de nombreux médicaments

  • gelée royale (pas pour les personnes ayant des antécédents ou ayant de/un cancer hormono-dépendant)

  • pollen frais, à mettre dans votre compote ou jus de légumes, ou prendre une petite cuillère comme ça (attention aux personnes allergiques)

  • un mélange d’huiles essentielles spéciales pour l’immunité

  • de l’acérola ou camu camu : pas chauffée (sinon ça perd ses propriétés), pas de la vitamine C en comprimés (souvent ajout de sucres, parfois de caféine et chauffée)

  • le mélange d’oligos-éléments cuivre-or-argent si vous petes déjà malade ou en convalescence, pour combattre l’infection ou éviter qu’elle revienne / s’empire

  • argent colloïdal (antibiotique naturel - aide à combattre les infections)

NB : ne prenez pas quoi que ce soit qui va booster votre système immunitaire si vous êtes atteint;e d’une maladie auto-immune

NB2 : choisissez 1 complément, par la peine de tout prendre en même temps !

GESTES AU QUOTIDIEN

  • bouger : faites du sport au grand air, du yoga, dansez dans votre salon. Faites quelque chose qui fasse monter votre rythme cardiaque et vous fasse transpirer

  • être en contact avec les éléments : prenez l’air, allez marcher en montagne, baladez vous pieds-nus dans l’herbe, trempez vous les pieds dans la rivière, faites un câlin à un arbre, allez voir l’océan

  • respirer : faites des exercices respiratoires, par exemple la cohérence cardiaque

  • aérer : au moins 5mn par jour, plus si vous êtes malade, pour renouveler l’air

  • diffuser des huiles essentielles : 20mn / jour pas plus, du tea tree ou de l’eucalyptus radiata pour assainir votre chez-vous (sauf si vous avez des enfants en bas âge ! Vous alors pouvez en diffuser, 10mn dans la chambre sans personne dedans et attendre une trentaine de minutes avec la fenêtre ou la porte entrouverte avant de pouvoir re-rentrer dedans)

  • vous pouvez aussi fabriquer votre gel hydro-alcoolique grâce à la recette de Lilou Macé ! (je n’ai pas retrouvé sa publication donc vous la partage ici : 6 gouttes d’huile essentielle de chaque (ravintsara, tea tree, eucalyptus radié) + 20ml d’alcool modifié + 25g de gel d’aloé vera, mélangez bien and voilà !

  • la diète : 1/3 de notre énergie est utilisée pour la digestion autant vous dire que quand on est malade on en a besoin pour guérir ! Donc si vous n’avez pas faim, ne vous forcez pas.

Prenez soin de vous 

NB importante : je ne suis pas médecin ! Si vous avez un traitement prenez-le :) Si vous avez un doute appelez votre médecin ou allez le/la voir. Les huiles essentielles ne conviennent pas à tout le monde, faites attention et renseignez-vous. Ne vous auto-médicamentez pas si vous êtes vraiment malade, ça peut être grave et vous avez peut-être besoin d’antibios ou autres (si antibios, prenez des probiotiques au moins 1 mois et demi pendant et après le traitement).

 

Télésoins en orthophonie

Par Le 22/04/2020

En cette période de confinement pour cause de coronavirus, qu’en est-il des soins médicaux essentiels au bon développement de votre enfant ? Parmi eux, figure souvent l’orthophonie. Et bien, l’e-orthophonie, c’est possible, on vous explique comment !

Le télésoin en orthophonie est désormais une réalité, rendue possible par la crise liée au coronavirus. L’arrêté, paru au journal officiel le jeudi 26 mars 2020, précise qu’il s’agit là d’une mesure exceptionnelle et temporaire (pour l’heure fixée jusqu’au 15 avril, date de la fin prévisionnelle du confinement) et qu’elle ne concerne que les soins en cours, et pas les nouvelles prises en charge. Mais cela permettra en tout cas d’assurer la continuité des apprentissages pour les jeunes enfants concernés.

Accès gratuit et sécurisé à l’e-soin en orthophonie

C’est une période exceptionnelle de restriction des déplacements et de confinement que nous vivons. C’est pourquoi les orthophonistes ont désormais la possibilité de faire de l’e-soin. Chaque praticien définira l’opportunité du recours au télésoin en orthophonie, dans la limite des actes de soins définis par le décret. L’accès à ce télé-soin est totalement gratuit et sécurisé pour les orthophonistes qui le souhaitent, grâce à un partenariat mis en place par la FNO (Fédération Nationale des orthophonistes) en lien avec la société Inzee.care.

Orthophonie télésoin : Plusieurs conditions à respecter

L’autorisation du Gouvernement et de la Caisse primaire d’assurance maladie à effectuer ce télésoin est encadrée par certaines directives. Ainsi :

  • Présence d’un adulte obligatoire si la personne concernée par les soins a moins de 18 ans (si ce n’est pas l’un des deux parents, ces derniers doivent faire parvenir une autorisation écrite en amont)
  • 30 minutes minimum
  • Objectifs de la consultation clairement définis en début de séance
  • Pas d’enregistrement de l’échange vidéo

Sophrologie et confinement

Par Le 26/03/2020

CORONAVIRUS ET SOPHROLOGIE
Dans cette période difficile et compliquée avec le coronavirus, en tant que sophrologue, j’ai
souhaité aider les personnes qui en ont besoin, avec la sophrologie. Que ce soit à titre personnel
pour mieux passer cette période de confinement, ou bien sûr pour le personnel de santé et tous ceux
qui oeuvrent tous les jours pour que nous ne manquions pas de l’essentiel, la sophrologie peut
beaucoup aider. J’adresse d’ailleurs un message de soutien et de reconnaissance à toutes ces
personnes.
Mon métier est de permettre en autre de gérer le stress, d’évacuer les tensions, de se détendre, de
gérer les angoisses, de lâcher prise et je pense que la sophrologie est un formidable atout pour
supporter la situation.
Je me propose de manière solidaire à ceux qui le souhaitent et qui en ont besoin, de vous
accompagner grâce à la sophrologie, à distance bien sûr, en visioconférence (via skype ou
whatsApp). Je vous offre une séance gratuite, sauf pour le personnel soignant qui bénéficie de
plusieurs séances gratuites. Bien sûr ceci est maintenu uniquement pendant toute la période de
confinement.
Si vous souhaitez en bénéficier, je vous invite à me contacter via mon adresse mail : csipra@espritnaturel.
fr ou via mon site internet : https://monsophrologue.ddns.net afin que nous puissions nous
mettre en contact pour envisager un rendez-vous à distance, bien sûr dans la limite de mes
possibilités.
Dans cette période de stress et d’angoisse, voici l’aide que je peux proposer. La sophrologie
pouvant soulager de nombreux maux quotidiens et apporter beaucoup dans notre vie (traitement des
insomnies, douleurs, préparation mentale, meilleure connaissance de soi, préparation aux examens
pour les jeunes…) Pour ceux qui souhaitent un suivi plus individualisé, cela est possible mais
toujours à distance pour l’instant grâce aux moyens de communication modernes dont nous
disposons. Bien sûr les séances habituelles de sophrologie peuvent se faire via la visioconférence.
Il faut que nous fassions preuve de patience, protégeons nous les uns les autres, c’est le moment de
prendre soin de soi et de profiter de nos proches, que ce soit à la maison ou par téléphone. Ne
laissons pas le monde changer notre sourire, mais il faut sortir plus fort de cette épreuve.
C. SIPRA

Orthophonie et carte mentale

Par Le 10/03/2020

Orthophonie, cartes mentales et schémas heuristiques :

Organiser les idées, hiérarchiser, regrouper, synthétiser ; mais aussi comprendre, mémoriser, imaginer… sont autant d’utilisations de la carte mentale.

Pour le patient, l’orthophoniste peut utiliser la carte mentale comme support à l’apprentissage. Avec le soutien des concepts apportés par les stratégies d’apprentissage, il est alors possible, selon le patient et ses besoins, d’étayer l’apprentissage en utilisant de façon spécifique ces outils. Créer une carte mentale aura alors du sens, car élaborée sur mesure, pour comprendre, mémoriser, réfléchir, imaginer à partir d’une trame méthodologique. Nous détaillerons par exemple, comment apprendre une leçon en y mettant du sens, la restituer par cœur ou en la reformulant.

En tant qu’orthophoniste, l’utilisation de la carte mentale est un outil intéressant pour synthétiser un bilan complexe de patient et en dégager des axes thérapeutiques ; mais également pour retenir des éléments importants d’un article lu, pour rassembler autour d’un même thème différentes sources et références, pour créer une formation ou une conférence…

Informations sur le Coronavirus du ministère de la santé

Par Le 28/02/2020

Les coronavirus font partie d’une famille de virus susceptibles d’être à l’origine d’un large éventail de maladies. Chez l’Homme, ces maladies vont du rhume banal à une infection pulmonaire sévère, responsable d’une détresse respiratoire aiguë. Deux coronavirus ont entraîné des épidémies graves chez l’Homme : le SRAS responsable d’une épidémie mondiale entre novembre 2002 et juillet 2003 et le Mers-CoV identifié pour la première fois en 2012 au Moyen-Orient. Début janvier 2020, la découverte d’un nouveau coronavirus (COVID-19) en lien avec des cas groupés de pneumopathies a été annoncée par les autorités sanitaires chinoises et l’OMS.

Le ministère des Solidarités et de la Santé a activé depuis le 1er février la plateforme téléphonique d’information "Nouveau coronavirus". Cette plateforme téléphonique, accessible au 0800 130 000 (appel gratuit depuis un poste fixe en France, 7 jours sur 7, de 8 h à 21 h) permet d’obtenir des informations sur le COVID-19 et des conseils si vous avez voyagé dans une zone où circule le virus ou côtoyé des personnes qui y ont circulé.

Trouver sa place de parent

Par Le 01/02/2020

 

Laure Sergueeff, psychanalyste, tél 0607410979

 

Trouver sa place, en tant que parent, c'est tout un travail, l'amour ne suffit pas. Aimer un être plus que tout pour qu'il vous quitte, ne va pas de soi psychologiquement. L'amour parental implique un travail d'éducation. Un enfant se construit grâce à l'éducation de ses parents. cela suppose que les parents mettent des limites. C'est souvent difficile car les parents ont peur que leur enfant souffre, mais c'est une souffarnce indispensable et constructive. Il est indispensable de trouver les limites qui respectent la personne de l'enfant. Il y a des repères pour le psychisme qui peuvent être énoncés aussi clairement que les règles de la diététique.Ces règles sont simples, ce qui est compliqué, c'est qu'elles renvoient chacun à sa propre enfance, à ce qu'il a enfoui en lui, et qu'elles peuvent mettre en jeu des tonnes de souffrance. Eduquer un enfant, c'est lui permettre de développer sa propre personnalité, son désir, et en même temps lui faire comprendre que la réalisation de ses désirs est limitée par des interdits. Une limite n'est crédible pour l'enfant que s'il sait qu'elle est juste, et s'il sait que l'adulte qui la lui transmet est lui-même soumis à cette limite et la respecte. Si l'enfant voit que ses parents ne sont pas capables de le faire obéir, il ne peut pas les penser capables de le protéger, et c'est une source d'angoisse terrible. Le vrai amour parental, c'est celui qui inclut l'éducation, la non-possession. C'est fondamental pour permettre à l'enfant de devenir un adulte capable de vivre.

Hypnose

Par Le 23/01/2020

Je suis très heureux de vous annoncer la publication prochaine de mon premier livre "Être-vrai" co-écrit avec Linda Lebrun.

Un guide pour changer de regard sur le monde qui nous entoure, réfléchir à nous et décider d'aller mieux!

Novica Dukic, hypnothérapeute,

hypnovica@gmail.com

Tél : 06 14 75 40 21

Nous avons voulu poser un regard bienveillant sur différents sujets à l'origine de notre mal-être: la peur qui nous fige, la vie dont nous rêvons sans jamais oser la vivre, le succès que nous souhaitons sans vouloir l'atteindre par crainte, l'amour et son conditionnement, les normes du couple, le regard que nous posons sur l'autre, la dépendance affective, le deuil sentimental, la société et son influence sur nos choix, le poids, l'amitié et ses revers pervers, les limites de nos modes de communication actuels, le besoin de possession...etc.